przed czy po

Chodzi mi o mniej więcej co sie powinno jeść a czego unikać z resztą sobie poradzę z warzeniem itd. I jaki suplement do tego na mięśnie żeby też sobie krzywdy nie zrobić,i kiedy go brać w jakich godzinach ile i czy po treningu czy przed.

czyli co proponujesz ? mam bic 500 cypio e/w do czasu wakacji . ten antybiotyk przed wakacjami na cyklu czy po ??

tak okolice tych wartości, bo tera białka masz za duzo z w/w rozpiski i tłuszczy mało. No i jak z tym kurczakiem jest ważysz przed gotowaniem czy po ?

[...] z tym sportem - i jakoby konkurenacja wymusza dodatkową suplementacjie - można rozważyc preparat kreatynowy, czy aminokwasowy, w postaci aminokwasów rozgalezionych branych przed i po sesji treningowej (np trec bcaa system). Wplyw samych aminokwasów na zwiekszenie wydajnosci i kondycji nie będzie znaczący. Apok - ubiegles Zmieniony przez - [...]

[...] sie tez zastanawialem - tylko ze ja zazywam zawsze wapn magnez cynk - z whalmarka.moze to ni to samo :)moze zamienic na zma. a moze poprostu kupic wiecej bcaa -niewiem czy w przypadku bcaa im wiecej tym lepiej(np. po 10 tabl.przed i po treningu czyli prawie 10g jednorazowo).czekam jeszcze na jakies uwagi.pozdrawiam "NO PAIN NO GAIN"

ja własnie biore NoS i jestem zadowolony. nie wiem czy to placebo, ale pobudzony jestem lepiej przed treningiem po spożyciu NoS. Pompa na treningu dobra. Wytrzymałośc tez idzie w góre. Stopniowo zwiększam ciężary. Jedyne zastrzeżenie jakie mam to MASA:) diete mam jak najbardziej ok, uzupełnianą białkiem, jednak kilogramy jak stały tak stoją.

[...] rady. :) A pytałem, bo gdzies wyczytałem, że mleko jest lepsze od wody, ale chciałem się upewnić, czy w czasie treningu mam je pić zamiast wody :D Bo aktualnie to pijam dwie szklanki mleka przed i po treningu (zawsze mnie jakoś tak chętka nachodzi :D) no i około od pół do litra wody w czasie treningu. I chciałem się upewnić, czy dobrze robię :)

[...] pytanie teraz jest następujące: Czy po tym XXL nie bierze "sraka" ?? bo slyszalem ze po takich odżywakach przez kibel przechodzi TAJFUN czekoladowy, oczywiscie naszej roboty hehe. A mam zamiar brać ją przed szkolą i mam nadzieje ze w szkole mnie nie dorwie TAJFUN.... Wiec jak to jest i jak brać z kretkę i glutą ??????????????? thnx nara

[...] będzie trwał 6-8 tyg to: -Kreatynę stosować od początku do końca cyklu 5g dziennie (GNT 5g na czczo, DT 5g po treningu) -Spalacz dać dopiero w 3 tyg trwania redukcji czy można walić od początku -BCAA 1g/10 KG przed i po treningu (u mnie 16g łącznie) czyli tylko w DT stosować? Nie wspominam o Witaminach, O3, ZMA, Vit C bo to jest w standardzie

wal lepiej po 10-15g bcaa przed i po zamiast tych pierdół jak hmb czy gluta.

No właśnie też jestem ciekawy, przekonam się jak kupię, powinno od razu łaknienie ograniczyć. Tabletka razem z tarczycowymi? Czy oddzielnie ją łykać przed lub po posiłku.

ok a ile proponujecie dawac tego przed treningiem? a ile po? (czy po jest sens?)

[...] Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCCA przed i po treningu, kreatyna Trec Cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : jeśli wymiary parti ciała są potrzebne to mogę zmierzyć.. [...]

[...] ZMA , a zaraz mówisz żeby kupił jeszcze cynk olimpu i magnez... Tribulus imo nie działa... Wg mnie: ZMA czy tam MZB ZMB6 -> to samo, różne nazwy witaminy, np. te: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html BCAA bezpośrednio przed i po treningu Brałeś kiedyś kreatynę? Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-26 00:04:09

[...] jak np platki owsiane, a widze ze w 1 posilku (poza cukrami-miodem) weglowodanow nie ma. W przykladowej diecie pokazane bylo ze najwiecej wegli jest wlasnie w 1 posilku oraz przed i po treningu. Na noc sproboj zamienic te sledzie twarogiem- kazeina zawarta w twarogu jest wolnowchlanialna wiec akurat podczas snu dobrze sie spisze. Jesli pisales ze [...]

Jeszcze martwi mnie jedna kwestia, nadmiar wit. B6, 32 tab trec a do tego biorę jeszcze MZB na noc więc wychodzi dużo za dużo, mam nadzieje że nadmiar jest wydalany... A może dokupić inne BCAA np Olimpu w którym jest mniej b6 i brać np. przed Trec a po Olimp? Czy po prostu się tym nie przejmować?

Mam 16 lat i kupiłem ruską mete,lecz nie wiem jak mam ją brać,tzn.czy przed posiłkiem czy po,ile razy dziennie.Prosze o pomoc.Dzięki! "Daca"

[...] powstałymi z rozpadu tkanki mięśniowej. Jeśli jesteś tzw Hardgainerem to podczas treningu (tenis) powinieneś dostarczać węglowodany, na przykład w formie napoju izotonicznego (isostar, isoplus, vitargo) przed i po treningowo koniecznie porządne posiłki BCAA mogą być także cennym dodatkiem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-21 18:41:07

[...] :) Kreatyna nie wiem, bo nie uzywam, nie uwazam tego za godne uwagi. Arginina - to jest najwazniejsze. Branie malych ilosci nie ma sensu. Tylko na pusty zaoladek, np. przed snem ale w ilosci 10-15gramow (moze byc na 2 porcje w ciagu ddnia rozbite). Wszyscy naukowcy sa zgodni ze ilosci typu pare kapsulek argininy albo nawet AAKG zawartego w [...]

[...] dodać oliwe z oliwek jako źródło tłuszczy płatki owsiane wiem że są bardzo dobre do diety ale takie coś mi poprostu przez gardło nie przechodzi,no nie moge sie przemóc Nie rozumiem dlaczegowarzywa przed i po treningu zabronione aha i czy np pomiędzy Iv a V posiłkiem mógłbym dodać tuńczyka + warzywka zamiast sera a dopiero na kolacje ser chudy??